دائماً ما نسمع نصائح لأكل أو شرب بعض الأطعمة على الريق وبعدها تكتشف بعد فترة من الزمن أنها أثرت
عليك بشكل سلبي أو على صحتك , وببعض الأحيان تكون قد أدمنت على شراب محدد أو نوعية طعام تحب
تناولها ولكن لا تعرف أضرار هذه العادة
هنا سنختصر عليك الوقت وسندرج لك أهم الأشياء التي يجب عليك الإمتناع عن أكلها على الريق وأدرجنا لك
البدائل الصحية التي ستعود على مزاجك وعلى صحتك بشكل جيد اذا التزمت بها .
الحليب على الريق
بعض الناس يتداولون فيما بينهم أن شرب الحليب على الريق صحيٌ في الصباح ولكن تناوله على معدة فارغة
يؤدي الى تفاعلها مع البكتيريا الموجودة بداخله مما يؤدي إلى الشعور بالإعياء والتخمة وإنتفاخ البطن ولا يتم
إمتصاص الكالسيوم جيداً بداخله لذلك ينصح بنتاوله في وجبة الإفطار و لكن ليس على الريق لأنه يفقد
خصائصه الغذائية .
الشاي على الريق
يجب أن يتم تناول الشاي بعد الطعام بساعتين لأنه تناوله على الريق يسبب امتصاص الحديد من الجسم مما
يسبب فقر الدم.
الطماطم على الريق
لأن الطماطم تحتوي على كمية مرتفعة من حمض التانيك مما يسبب زيادة حموضة المعدة التي تؤدي بدورها
إلى القرحة غير أن تفاعل الأحماض الموجودة بها داخل المعدة وعدم ذوبانها يؤدي الى تكوين الحصى في
المعدة .
الموزة على الريق
عندما يرتفع معدل المغنيسيوم في الجسم يسبب خلل في التوازن بين الكالسيوم والمغنيسيوم فيؤثر على
صحة القلب وقد يؤدي إلى تصلب الشرايين لا قدر الله .
البرتقال أو الليمون على الريق
لا يُفضل تناول العصائر الحمضية على الريق لأنها تكون قوية وربما تسبب إلتهابات في المعدة والامعاء خصوصاً
اذا شرب لوحده بالصباح فالأفضل شرب هذه المشروبات في نهاية الوجبات وليس ببداية النهار .
الخضروات الخضراء والخيار على الريق
يسبب تناول الخضروات الخضراء لكونها الغنية بالأحماض الأمينية تهيج بالمعدة مما يؤدي إلى انتفاخ بالبطن
والحرقة والآلام المعوية .
القهوة على الريق
أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لأن الكثير يفضل تناول هذه المشروبات على الريق
لما لإعتقاده بتأثيرها في النشاط ولكن لا يُنصح أن تكون أول شيء يدخل المعدة بسبب تأثيرها السلبي على
الحموضة والقرحة على المدى الطويل وتعمل على بعض الإختلالات الهرمونية التي تسبب القلق والتوتر وتصل
بعدها إلى الشعور بالتعب والإعياء .
الماء البارد على الريق
أن تصدم معدتك بالماء البارد على الريق يسبب لها تعب فضلاً عن أنه يبطئ من عملية الحرق خلال النهار .
بدائل صحية لتناولها على وجبة الإفطار في الصباح
الشوفان
يعمل الشوفان على خلق طبقة عازلة على جدار المعدة لمنع حمض الهيدروليك من تسبب الضرر لغشاء
المعدة كما ويحتوي الشوفان علىمادة الليجنان، وهي مادة كيميائية طبيعية ثبت أن لها تأثير وقائي للحماية
من أمراض القلب إضافة إلى وجود الألياف الذائبة التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في
الجسم والمساعدة على تخفيض الوزن .
البيض
وجد أن تناول البيض على الإفطار يقلل من تناول السعرات اليومية بشكل ملحوظ وبسبب المكونات الموجودة
به حيث أنه غنيّ بفيتامين ب12، والحديد، والكالسيوم فهو يمنع حدوث فقر الدم ويحافظ على بقاء الغدة
الدرقية بصورة جيدة ويبني العظام والأسنان ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له ويحمي من حدوث نزلات البرد .
البطيخ
تناوله على معدة فارغة يمد الجسم بمقدار جيد من السوائل التي يحتاجها الجسم كما أنه مفيد لصحة القلب
والعينين لاحتواءه على كمية كبيرة من الليكوبين و يخلصك من المواد السامة فى جسمك ويمنع من تراكم
الكوليسترول في الشرايين وهو يساهم فى الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والأزمة القلبية وسرطان
القولون لأنه غني بحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات الأساسية .
الجوز
يعمل على تنظيم مقدار الحموضة بالمعدة ويحسن من عمل الجهاز الهضمي ويساعدك على التحكم في
وزنك ويعزز من صحة القلب والعظام والدماغ ويقي من الإصابة بالسرطان .
العسل
يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال الصباح الباكر كما أنه يزي من نشاط العقل ويزيد من هرمون السعادة
السيرتونين ويقوي الجهاز المناعي ويقلل من المشاكل الهضمية والمشاكل في الجهاز التنفسي ويعزز وظيفة
المبايض عند النساء ويقوي الأظافر والشعر .
زيت الزيتون
هو يعمل بشكل مثير للدهشة بحجم الفائدة الذي يمدها للجسم من الداخل وللبشرة من الخارج غير أنه
يخفض من الكوليسترول الضار ويحسن ضغط الدم ومستويات الأنسولين والسكر ويمنع من الإصابة بمرض
السكري ويسهل الهضم ويخفف من الشقيقة .
Views: 1
