ما هي أسرار رشاقة و جمال النساء الآسيويات
♦♦ أولاً: الجسم الممشوق والمتناسق
تقوم المرأة الآسيوية بعدة خطوات تمكنها من الحصول على جسك ممشوق ومتناسق، لذلك عزيزتي المرأة عليكِ باتباع هذه الخطوات كالتالي:
◊ تناول كمية قليلة من الطعام
تتناول المرأة الآسيوية كميات قليلة من الطعام ولكنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة ويحتاجها الجسم مثل الأرز، الخضار والأسماك.
حيث أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن كميات قليلة من الأطعمة يخسرن الوزن بطريقة سليمة وصحية.
◊ تتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً
تحرص المرأة الأسيوية كل على مضغ الطعام جيداً، الأمر الذي يسهّل عملية الهضم ويمنع الإنفتاخ.
والهدف من تناول الطعام ببطء هو منح الوقت الكافي للمعدة بأن تعطي الأمر للدماغ بأنها ممتلئة وبالتالي هذا يفيد الجهاز الهضمي ويقلل من زيادة الوزن.
◊ الطهو على البخار
المرأة الأسيوية تطهو أطباقها على البخار، وطريقة الطهو على البخار تساعد على الحد من كمية الدهون المتواجدة في الأطعمة.
بهذه الطريقة سوف تتناولين طعام مطهو بطريقة صحية وخالي من الدهون التي تسبب زيادة الوزن.
◊ الاعتماد على الخضار والأرز والسمك
تعتمد النساء الأسيويات على الخضار و الأرز المطبوخ والسمك إلى وجبابتهنّ اليومية.
هذه العناصر تساعد الأسيويات على المحافظة على رشاقتهنّ، خصوصاً أنّهنّ يحصلن على الفيتامينات، الأحماض الدهنية والنشويات في الوقت عينه.
◊ غسل الطعام بالشاي الأخضر
نعم إنها حقيقة إن المرأة الأسيوية تستبدل المياه الباردة بالشاي الأخضر الساخن لغسل الأطعمة. ولكن ما الحكمة من ذلك ؟
بحسب معتقداتها إن تفاعل المياه الباردة مع الأطعمة الدهنية تبطء عملية الهضم ما يساهم في زيادة الوزن.
أما الشاي الأخضر الساخن فسيساعد على تسهيل الهضم وخسارة بعض الكيلوغرامات والمحافظة على رشاقة الجسم.
◊ الابتعاد عن الحلويات
بعيداً عن الحلويات والآيس كريم، تتناول المرأة الأسيوية وجبة خفيفة ترتكز على الأرز، الأعشاب البحرية، الفاصوليا الحمراء، المكسّرات والفاكهة.
كلّ هذه المكوّنات هي قليلة السعرات الحرارية التي تحافظ على رشاقة الأسيويات.
◊ المشي يوميًا
المشي هو عادة تقوم بها المرأة الأسيوية، فهو يساعد على حرق الدهون من كامل جسمها وبالتالي خسارة الوزن بشكل صحيّ وسليم.
بما أن الأسيويات يعشن في أحياء متقاربة، فهذا الأمر يسهّل عليهنّ الأمر، بدلاً من الإستعانة بالسيارة يذهبن سيراً على الأقدام إلى السوبرماركت مثلاً.
◊ اليوغا والتأمل
اليوغا هى إحدى أنواع الرياضة التي لها أثر كبير على الصحة البدنية، والآسيويات يقمن ببعض التمارين الخاصة باليوغا التي تساهم في حرق الدهون وخسارة الوزن تدريجياً.
Views: 1
